Η Aerial yoga είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα το οποίο συνδυάζει τις γνωστές στάσεις της παραδοσιακής  yoga με την ενδυνάμωση του σώματος που προσφέρει η αιώρηση, δηλαδή η «έλλειψη» βαρύτητας, καθώς ο ασκούμενος βρίσκεται σε μια αιώρα. 

Με τη βοήθεια​ του ειδικού πανιού το σώμα αιωρείται και εκτελεί τις ασκήσεις της Yoga, με μεγαλύτερο εύρος, δυναμώνοντας ολόκληρο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα. 

Στοχεύει στη δημιουργία χαλάρωσης και αυτοσυγκέντρωσης, στη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και στην ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος.
 

Μερικά από τα οφέλη της Aerial Yoga είναι ότι:

​

1. Συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας.

2. Ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα του σώματος αναπτύσσοντας νέες σωματικές δεξιότητες.

3. Αποσυμπιέζει τις αρθρώσεις, αποφορτίζει τους σπονδύλους κι επιτρέπει στην σπονδυλική στήλη να έρθει σε πλήρη διάταση.

4. Τονώνει εξαιρετικά το κυκλοφορικό και καρδιαγγειακό σύστημα, το πεπτικό και τις λειτουργίες της απέκκρισης (αποτοξίνωσης).

5. Χαλαρώνει τους βαθείς μυες και την περιτονία.

6. Βελτιώνει στο μέγιστο την ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος.

7. Ενδυναμώνει όλο το σώμα, ιδιαίτερα τον μέσο κορμό (πυρήνας).

8. Οξυγονώνει τον εγκέφαλο και βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς.

9. Ανακουφίζει από μυοσκελετικούς πόνους.

10. Βελτιώνει τη διάθεση, τονώνει την αυτοπεποίθηση και σου προσφέρει ευεξία.

11. Βοηθά στην απόκτηση αυτοέλεγχου.